實用且簡單易學(xué)！國家體育總局和中華全國體育總會8月7日在京向全社會發(fā)布“科學(xué)健身18法”。發(fā)布會現(xiàn)場，與會者跟著宣傳大使跳水奧運冠軍林躍、柔道奧運冠軍楊秀麗、短道速滑奧運冠軍李堅柔的演示輕松學(xué)練起來。

“科學(xué)健身18法”由國家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)編，由18個針對肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運動的小妙招組成，通過接地氣、科普化的形式展現(xiàn)，力求達到“一看就懂、一學(xué)就會、一練就有效”的效果?！翱茖W(xué)健身18法”旨在廣泛傳播科學(xué)健身新觀點，積極推廣“科學(xué)運動是良醫(yī)”的全新理念，針對現(xiàn)階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會健身”的問題，通過研發(fā)科學(xué)健身小妙招，積極引導(dǎo)全民科學(xué)健身，倡導(dǎo)健康生活方式。

據(jù)總局體科所副所長馮連世介紹，“科學(xué)健身18法”是在全面總結(jié)我國群眾體育科學(xué)研究成果基礎(chǔ)上，基于中國居民運動健身實測數(shù)據(jù)和健身活動調(diào)查結(jié)論，設(shè)計編排的一套覆蓋全人群、簡便易行、功效顯著的健身方法。該方法適宜各類人群，不受場地和環(huán)境限制，可利用碎片化時間完成簡單的運動鍛煉，從而達到科學(xué)健身、放松身體和預(yù)防損傷的功效?！翱茖W(xué)健身18法”經(jīng)過總局體科所、北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院、武漢體育學(xué)院、南京體育學(xué)院、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、各地體育科學(xué)研究所、知名健身線上學(xué)習(xí)平臺、傳媒公司等國內(nèi)多家相關(guān)單位的全民健身、體能康復(fù)、課程設(shè)計、宣傳推廣專家反復(fù)論證，得到一致認(rèn)可。

宣傳大使楊秀麗目前肩負(fù)著中國女子柔道隊教練的重任，她說，在第十個“全民健身日”前一天發(fā)布的“科學(xué)健身18法”兼具科學(xué)性和實效性。其中多個動作都是目前運動隊在熱身、放松、康復(fù)等環(huán)節(jié)中使用的動作，十分具有科學(xué)性。同時，“科學(xué)健身18法”簡單實用且有效，不受時間和場地的限制，適合全民參與。

值得一提的是，“科學(xué)健身18法”首次嘗試與Keep合作。Keep為“科學(xué)健身18法”視頻課程獨家線上學(xué)習(xí)平臺，大眾可隨時在線免費練習(xí)。

總局體科所研究員閆琪詳細(xì)介紹了“科學(xué)健身18法”的設(shè)計理念、動作要領(lǐng)、主要功能、適宜人群和注意事項。(李雪穎)